집중력 높이는 식단 루틴 – 자기 계발은 식사에서 시작된다
무기력하고 집중이 잘 되지 않는다면, 식습관을 점검해 보세요. 이 글에서는 뇌 기능 향상에 도움을 주는 식품과 식사법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식습관 루틴을 소개합니다. 집중력과 생산성을 키우는 자기 계발, 이제 식탁에서 시작해 보세요.뇌와 음식의 관계 – 먹는 것이 곧 집중력이다우리는 종종 뇌를 컴퓨터처럼 생각하지만, 사실 뇌는 매우 ‘연료’에 민감한 기관입니다. 몸무게의 2%밖에 되지 않지만 전체 에너지의 20% 이상을 소비합니다. 이 에너지 공급은 바로 우리가 먹는 음식에서 비롯되며, 그 질과 종류에 따라 뇌의 컨디션은 눈에 띄게 달라집니다.단순당이나 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급격히 올리고, 그만큼 급격한 피로와 집중력 저하를 유발합니다. 반면에 복합 탄수화물, 건강한 지..
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2025. 4. 14. 13:43