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스토아주의 철학, 감정 통제, 일기 쓰기로 실천하는 뇌 습관 고대 철학인 스토아주의는 단순한 이론이 아닌 강력한 자기 계발 도구입니다. 감정 통제, 사고의 명료함, 일상의 루틴을 통한 성찰까지. 이 글에서는 스토아 철학을 삶에 적용하는 뇌 습관을 중심으로, 어떻게 실제 삶을 변화시킬 수 있는지 쉽고 구체적으로 소개합니다.✅ 고대 철학, 스토아주의는 왜 지금 주목받을까?현대 사회는 자극이 넘쳐나고 감정은 쉽게 요동칩니다. 이럴수록 차분하게 중심을 잡는 능력이 더욱 중요해지고 있습니다. 고대 철학인 스토아주의는 이러한 불확실한 시대에 더욱 빛을 발하고 있습니다. 스토아주의는 감정에 휘둘리지 않고, 내가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 구분하는 훈련을 강조합니다. 이 철학은 2,000년 전 로마 시대 철학자들인 에픽테토스, 세네카, 마르쿠스 아우렐리우스 등이.. 2025. 4. 5.
마인드풀니스와 감정 지능의 만남: 현대인을 위한 자기 계발의 새로운 전략 요즘 우리는 하루가 다르게 변화하는 세상 속에서 ‘나 자신을 잃지 않고 살아가는 법’을 고민하게 됩니다. 성공과 성과 중심의 사회에서 자기 계발이란 단어는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었고, 그 과정에서 마인드풀니스(Mindfulness)와 감정 지능(Emotional Intelligence, EQ)은 자기 계발의 새로운 핵심 키워드로 떠오르고 있습니다.이 글에서는 이 두 개념이 왜 중요한지, 어떻게 실천할 수 있는지, 어떤 효과가 있는지 전문적인 관점에서 깊이 있게 다뤄보겠습니다.마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 단순한 명상법이 아닙니다. 이는 지금 이 순간의 감각, 감정, 생각에 온전히 집중하면서도 그것들을 판단하지 않고 바라보는 태도를 말합니다. 이 개념은 불교의 위빠사나 명상에서 유래했지만,.. 2025. 4. 1.
자기 계발 강사가 되려면? 꼭 갖춰야 할 자질과 훈련해야 할 핵심 스킬 4가지 자기 계발 전문 강사를 꿈꾸시나요? 강사로서 반드시 갖춰야 할 자질과 실전에서 효과적인 4가지 핵심 스킬 훈련법까지, 성공적인 강사의 길을 위한 완벽 가이드를 소개합니다.강사의 길, 말 잘하는 것만으론 부족하다자기 계발 강사를 꿈꾸는 사람들이 많아졌습니다. 사람들 앞에서 무언가를 전달하고, 누군가의 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 매우 매력적인 직업이죠. 하지만 단순히 '말을 잘한다'는 이유만으로 성공적인 강사가 되는 건 아닙니다.강사가 된다는 것은, 단지 정보를 전달하는 기술자가 아니라 사람의 변화를 이끌어내는 촉진자(facilitator)가 된다는 의미입니다.그렇다면 진정한 자기 계발 강사가 되기 위해 어떤 자질을 갖춰야 할까요? 또, 어떤 역량을 집중적으로 훈련해야 할까요?이 글에서는 그.. 2025. 3. 31.
성격을 바꾸는 3단계: 자기 인식으로 시작하는 진짜 변화 성격은 타고나는 게 아니라 훈련으로 바꿀 수 있습니다. 감정 기록, 질문 훈련, 관점 전환이라는 3단계 자기 인식 훈련으로 진짜 변화가 시작됩니다.1. 성격은 바꿀 수 있는가?"나는 원래 이런 사람이야."이 말속엔 '나는 못 바뀌어'라는 단념이 숨어 있어요. 그런데 진짜 그럴까요?심리학에서는 성격을 ‘변화 가능한 경향’으로 봅니다. 물론 기질적인 성향은 존재하지만, 일관된 사고방식, 감정 반응, 행동 패턴은 훈련을 통해 바꿀 수 있어요. 실제로 어떤 사람들은 내성적이었던 자신이 점점 외향적인 성향을 갖게 되거나, 예민했던 반응을 차분하게 바꾼 경험을 하기도 하죠. 이 모든 변화의 시작에는 한 가지 공통점이 있어요.바로 자기 인식(Self-awareness)입니다.즉, ‘나는 어떤 성향의 사람이고, 왜 그.. 2025. 3. 31.
바쁜 직장인을 위한 자기계발 책 요약 유튜브 채널 5곳 소개 하루 종일 회의, 이메일, 잡무에 치이고 나면, 퇴근 후엔 아무것도 하고 싶지 않죠. 하지만 그 와중에도 속으로 이런 생각이 들곤 합니다. "이렇게만 살다 간 내가 원하는 삶에 도달할 수 있을까?"책이라도 한 권 읽어보고 싶지만, 현실은 눈꺼풀이 무겁기만 하고 시간과 에너지는 이미 회사에 다 쓰고 말았죠. 그래서 요즘 직장인들 사이에서는 ‘책 요약 유튜브 채널’이 인기를 끌고 있습니다.영상 하나에 책 한 권의 핵심이 담겨 있으니 출퇴근길, 점심시간, 혹은 잠들기 전 10분만 투자해도 충분히 인사이트를 얻을 수 있거든요.오늘은 자기계발을 포기하고 싶지 않은 바쁜 직장인을 위해 ‘책 보다 더 유익한’ 요약 유튜브 채널 5곳을 소개해드릴게요. 영상 한 편씩 보는 것만으로도, 분명히 당신의 내일은 조금씩 달라질.. 2025. 3. 30.
습관 실패를 이긴 루틴 유지법과 접근의 변화 작심삼일로 끝나던 습관 만들기 도전. 20번 이상의 실패를 거듭한 끝에 마침내 성공할 수 있었던 루틴 유지법을 소개합니다. 진짜 지속 가능한 습관은 어떻게 만들어지는지 제 작은 경험을 바탕으로 풀어드립니다.작심삼일, 실패는 나의 일상이었다저는 항상 새로운 습관을 만들겠다고 다짐하곤 했습니다. 하루 10분 스트레칭, 아침 7시 기상, 일기 쓰기, 독서 30분 등 다양한 루틴을 계획해 봤습니다. 하지만 결과는 늘 같았습니다. 시작은 의욕 넘쳤지만, 3일도 채 가지 못하고 흐지부지 끝나기 일쑤였습니다. ‘왜 나는 꾸준히 뭘 못할까?’라는 자책도 들었고, 습관을 만든다는 건 원래 어려운 일이라고 스스로를 위로하며 넘어가곤 했습니다.어느 날은 이렇게 생각했습니다. “나한테는 의지가 부족한가 봐.” 하지만 곰곰이 .. 2025. 3. 29.

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