우울할 때 효과적인 감정 일기, 루틴 만들기, 작은 성취 습관
우울할 때 빠져나오는 방법은 거창한 변화가 아니라 작은 습관에서 시작됩니다. 감정 일기를 통해 마음을 정리하고, 규칙적인 루틴을 만들어 삶의 안정감을 찾으며, 작은 성취 습관으로 자존감을 회복하는 방법을 알려드립니다.1. 감정 일기로 마음을 정리하는 법몇 년 전, 저는 깊은 우울감에 빠졌습니다. 하루 종일 침대에만 있고, 아무것도 하고 싶지 않았습니다. 머릿속은 복잡한 생각들로 가득했고, 감정을 어떻게 처리해야 할지 몰랐습니다. 그러던 중 심리 상담을 받으면서 감정 일기를 쓰는 것이 큰 도움이 될 수 있다는 조언을 들었습니다. 처음에는 의심이 많았지만, 매일 조금씩 써보니 정말 마음이 정리되는 느낌이 들었습니다.감정 일기의 핵심은 있는 그대로의 감정을 기록하는 것입니다. 억지로 긍정적으로 쓰려고 하거나,..
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2025. 3. 20. 00:25